przed treningiem

[...] był znią problem finansowy ---. Mam do Was pytanie, do tego czasu cwiczyłem planem roniego etapem 6. Kolega w klasie mówi mi abym przerzucił sie na splita 4 dniowego, tylko przed splitem pocwiczył troche treningiem ,,całosciowym,, a zas drugi mówi abym od razu cwiczył splitem bo miesiac przerwy to znów takiego duzego zastoju nie było i mozna [...]

Witam, planuję kolejny cykl i chcę zakupić jakąś przed treningówkę. Kiedyś brałem massacre i przyznam szczerze że to był wielki nie wypał. Jestem bardzo odporny na różne środki pobudzające dla tego prosił bym o porady co mógł bym wybrać. Zależy mi na silnym pobudzeniu przed treningiem.

kreatyne standard 5g rano i 5g po treningu, w dnt 5g ba 5g przed treningiem, w dnt 5g moze byc rano

dobra ale nie cwiczysz codziennie tylko 3x w tygodniu. w dni treningowe posiłek z kurczakiem ryzem itd wstawiasz po treningu a ten na ktorego miejsce wszedl posiłek wciskasz przed treningiem bo on jest lekki

Przed treningiem najlepiej ok 30 min. Ten bierze się po jednej kaps 3x1 przed posiłkami tak jest na ulotce! Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2013-09-05 16:39:04 Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2013-09-05 16:39:34

[...] przypadku sylwetkowo wypadaja najlepiej wegle proste i duzo. Jesli zjem na noc sporo prostych, rano sam sie sobie podobam w lustrze, zyly az pulsuja. To samo jesli na obiad przed treningiem zaladuje suszone owoce, Milupe gdzie jest duzo cukrow itp - po treningu az nie wierze ze ja to ja, objetosc miesni az poraza, ale tylko na godzinke :). W [...]

Witam wszystkich forumowiczów a przy okazji zwracam się do Was ( bardziej do tych zaawansowanych ) z prośbą o przedstawienie dobrego planu treningowego a bardziej o przeanalizowanie mojego, chociaż bardziej zależy mi na opisie suplementacji odżywek ponieważ można powiedzieć że w tej kwestii akurat jestem ciemny ponieważ przez lata treningu [...]

Tak, po treningu ciemne pieczywo. W szkole zjedz serek wiejski, sałatkę i chleb, a przed treningiem daj ryż i mięso.

[...] i skracasz ruch oraz pochylasz sie> Wykonuj te ruchy powoli, nie musisz robic na czas ;-) Dobrze schodzisz , pogłębisz to ćwiczeniemi to raz Więc rozciagaja sie HIM i HAM przed treningiem to raz. dwa rozstaw troche szerzej nogi i sprawdz jak ci idzie czy jestes w stanei zejśc nizej i proponowałabm bys spróbowała te sztange połozyc troche niżej [...]

witam jestem tutaj nowa,mam kilka pytań i mam nadzieje że ktoś z Was fachowo mi doradzi:) otóż nie mam nadwagi ,jednak zależy mi żeby zjechać z 5 kg (ucieszy mnie i 3:) ) i przede wszystkim ćwiczeniami wysmuklić i ujędrnić ciało,odchudzić brzuch i uda .I własnie tu się pojawiają pytania,ponieważ zamierzam ćwiczyć rano tzn tak około godziny 7 ,to [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-SikvX82uW48/UiXLgDmk19I/AAAAAAAAC7A/RpJ1Dsydz_c/s800/dzien2.png wtorek - 03.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC1000mg I Posiłek: Mięso ~250g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: [...]

[...] kurczaka / stek w domu jestem ok godziny 15 jem 15:30 Ryż biały z sosem ( sosy zmieniam czasem slodko kwaśny/ z pieczarkami/warzywami ) + shake z owocow. 17:00 jem posiłek przed treningiem. Czasem są to płatki z mlekiem + shake ( mleko, jajka, banan, rodzynki) 18 trening 19:30 ( cwiczymy w 3 dlatego taki czas) kolo 20 min po treningu pije [...]

Czyli nadal jeszcze bardzo mało wiem :) Napisałeś również "ogolnie im wiecej razy w coagu dnia tym (minimalnie) lepiej" Czyli minimalnie lepszym dawkowaniem byłoby np. 3g rano naczco, 4g przed treningiem oraz 3g po treningu?

Ja bym wyeliminował warzywa przed treningiem, ponieważ mają dużą objętość a małą ilość kcal. Również do posiłku nr 2 i 4 dodałbym jakiś owoc.

[...] zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : za duzo tego, obecnie 5g kreatynki dziennie i 10 g glutaminy przed treningiem, aminokwasy wciągu dnia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :jak najbardziej, moze jakis spalacz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] masie się trochę zalałem i teraz zacznę spokojniej i najwyżej co jakieś 2/3 tygodnie będę dodawał kcal. Wiek: 25 Wzrost: 180 Waga: 88 Typ: Endo-meso Staż: Aktualnie 2 lata bez przerw Suplementacja: BCAA przed treningiem plus białko przed snem Trening: W lato FBW teraz co drugi dzień Split http://s1.pokazywarka.pl/bigImages/2274032/8406777.jpg

[...] się sytuacja nie powtórzyła:-)) Niezły rym mi wyszedł/-)_ ---------------------------------------------------------------------- DT Trening: Zadbałam o porządną rozgrzewkę przed treningiem i długie rozciąganie po. 1A. Przysiad 4x 6-8; tempo 3010; przerwa 75 sek. stuttery 35kg*8/37,5kg*8/40kg*8/42,5kg*8 35kg*8/40kg*8/40kg*8/42,5kg*8 1B. Uginanie [...]

Czytałem właśnie o mecie jako pre work, ale jak ktoś leci 30 ed to chyba mały ma sens dawać całą dawkę przed treningiem? %) Ciekawe co to by było - ww proste + insa + meta + gliceryna + jakiś booster no %) bez sensu bo ma k\rotki okres poltrawania, pozatym nikt takich sladowa\ych ilosci nie leci%)k\ kvrwa wylalem be powera na klawiatur i sie [...]

4.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.chleb, ser topiony, ser żółty, 3.ziemniaki, udo kurczaka, 4.ryż z truskawkami, 5.twaróg chudy, chleb [...]

[...] większą ilość warzyw i po 6g oliwy z oliwek do posiłków 2,3,4. To sugestia znajomego z siłowni (przypominam, że jestem raczej zielona ;-) w tym temacie). Bcaa dawkuję po 6g przed i po treningu. Posiłek 3 jest przed treningiem, posiłek 4 po. Nie jadam serów, twarogów, serków itp - nie lubię i raczej nie polubię ;-) Jestem otwarta na krytykę i [...]